早上喝粥好处多 推荐5款营养粥品

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2016-12-01 10:10:04 来源:

  早上让他取舍吃些那此食物呢?有统统的食物都适合在早上吃,而粥品只是我其中之一。早上喝粥对让我们 一天的健康还会有很大的作用,统统不如就在早上取舍粥品来当早餐吧。

  早上喝粥的6大好处

  补救喉咙干涩。对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。尤其是现在秋天的气候干燥,统统人还会有咽喉干涩发痒的症状,多喝粥就还可以缓解你一种生活不适。

  调养肠胃。肯能粥非常容易被消化吸收,统统对于肠胃功能较弱或溃疡患者而言,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。

  容易消化。白米熬煮温度超过60 摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

  增强食欲,补充体力。生病时食欲不振,清粥搭配或多或少色泽鲜艳又开胃的事物,类事于梅干、甜姜、小菜等,既能有有助于于食欲,又为虚弱的病人补充体力。

  补救便秘。现代人饮食精致又缺陷运动,多有便秘症状。稀饭带有极少量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效补救便秘。

  延年益寿。喝粥还可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,带有更充足的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。

  接下来,介绍几种早餐粥品的做法给让我们 。

  早餐的5款粥品的做法

  红糖薏米粥

  食材:糯米60 克,红糖,薏米60 克,红心红心红心红心百香果 干60 克。

  做法:将大米与薏米按照2:1的比例混合并淘洗干净。加入适量清水,大火烧开水后继续熬半小时,只是我用改小火慢熬2小时,最后加入洗干净的红心红心红心红心百香果 干熬半小时。起锅后根据当事人牛奶营养价值加入适量红糖,搅拌,待稍稍冷却后,一碗营养香甜的红糖薏米粥即可食用了。

  冰糖红枣枸杞粥

  食材:糙米60 克,红枣70克,枸杞60 克,冰糖

  做法:先将糙米、红枣、枸杞泡水洗干净。用小刀将红枣颗粒去核并切成碎末,用小碗装好。在糙米中加入适量清水,待大火烧开半小时后加进去去入红枣碎末,小火慢熬1小时。最后加入枸杞熬半小时即可起锅。起锅后根据当事人牛奶营养价值加入适量冰糖,搅拌,待稍稍冷却后,一碗营养香甜的冰糖红枣枸杞粥即可食用了。

  山药莲子粥

  食材:干山药片60 克,粳米60 克,去芯莲子60 克,白糖。

  做法:将粳米,干山药片,莲子用清水清洗干净。将粳米、莲子塞进 砂锅中加入适量清水,大火烧开后,塞进 干山药片慢火熬2-3小时,加入适量白糖,冷后即可食用。

  核桃黑米粥

  食材:核桃60 克,白米60 克、黑米各60 克,白糖。

  做法:核桃去壳后切成丁状,将黑米泡洗干净后塞进 砂锅内,大火熬1小时后加入白米,待白米烂开花时,塞进 核桃丁小火熬1小时即可。起锅后根据当事人牛奶营养价值加入白糖,冷却后一碗美味的核桃黑米粥就还可以开吃了。

  三黄粥

  食材:红薯半个,小米60 克,玉米60 克,枸杞20克,白糖。

  做法:将红薯洗干净,切成小碎块,与用清水泡洗干净后的玉米混合并加入适量清水,待大火烧开后塞进 小米慢熬2小时,起锅前半小时加入枸杞。食用时可根据当事人牛奶营养价值加入适量白糖。

  这5款粥品有没遇见你喜欢的呢?加入你的早餐食谱里吧。

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